Diabetes tipo 2, aquí está la verdura que ayuda a reducir el azúcar en sangre

Diabetes tipo 2, aquí está la verdura que ayuda a reducir el azúcar en sangre
Pedro Vázquez
1 minuto
Diabetes tipo 2, aquí está la verdura que ayuda a reducir el azúcar en sangre

Realizar actividad física y seguir una dieta equilibrada y saludable es la combinación excelente para mantener una correcta estructura psicofísica. Desafortunadamente, si no se siguen estos aspectos, puede haber mayores riesgos de diversas enfermedades, incluida la diabetes tipo 2. Es una afección común que requiere un mantenimiento diario para evitar el riesgo de un aumento de los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede presentar graves riesgos para la salud. Por tanto, la dieta juega un papel fundamental en el manejo del azúcar en sangre, y en concreto un vegetal parece ser muy útil para reducir el azúcar en sangre. Averigüemos cuál.

La verdura que ayuda a las personas con diabetes tipo 2

Como regla general, comer alimentos con un índice glucémico (IG) bajo es la forma más probada de reducir el azúcar en sangre. El IG indica si los alimentos que contienen carbohidratos elevan los niveles de glucosa en sangre rápida, moderadamente o lentamente, por lo que es un indicador útil para las personas con diabetes.

La mayoría de las verduras tienen un índice glucémico bajo, por lo que completar la dieta con ellas es una forma segura de reducir el azúcar en la sangre. Un vegetal que se ha identificado como particularmente útil para reducir el azúcar en sangre es el cebolla.

Un estudio de 42 personas con diabetes tipo 2 mostró que comer 100 g de cebolla roja fresca redujo los niveles de azúcar en sangre en ayunas en aproximadamente 40 mg / dL después de cuatro horas. El ayuno después de las comidas se usa para probar la efectividad de ciertos cambios en la dieta que reducen la tasa de azúcar en sangre después del consumo.

Numerosos estudios en animales respaldan estos hallazgos, mostrando que el consumo de cebolla puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre y mantener a raya los riesgos. Por tanto, quienes padecen esta patología deben plantearse incorporar más este alimento en su dieta.